May 2013
5 posts
Skal ut og springa i shorts og t-skjorte i dag, altså. Eg berre nemner det.
April 2013
8 posts
3 tags
Vis matvett →
Kjempesak frå Kristine Weber.
Buu til kasting av mat. Restemat FTW!
(orsak dårleg formuleringsevne, all kreativitet brukt opp på jobb)
1 tag
Boston
For meg som løpar kjennest dette som eit åtak på mine vener. For meg som menneske er dette sjokkerande.
Alle eg har på Tumblr spring og dedikerer miles til maratonløparane, publikum og redningsfolk. Eg gjer det i morgon (har nett gitt blod).
Utrulege historier om løparar som fullførte maratonet etter bombene og sprang rett vidare til sjukehuset for å hjelpa på den måten.
Vi som enno har...
Sesongstart!
Eg har starta utandørssesongen! Den starta på søndag med ein sju-kilometerstur som kjendest behageleg ca. halve tida (km 2-3 og 6-7). No blir det.
Snøen er nesten borte, fortaua er frie for is og gamle hundebæsjar blir som nye i sola.
I dag skulle eg ha sprunge intervall og trena styrke, men det har eg ikkje tid til no. Litt springing har eg tid til uansett, så snakkast!
March 2013
5 posts
Må berre dela denne: Fitnessbloggen: “Sov deg til mer muskler og mindre fett”. Synest eg kjenner at det hjelper allereie.
1 tag
Unntakstilstand over
Eg har levert ut fordjupingsoppgåvene, og no har eg mykje betre tid. Førre veka inneheldt alt for mykje jobbing, inntak av ferdigmat og drage-egg og berre to treningar. I helga stod eg på ski (og det var AWESOME i valdsamt snøvêr, og eg tok ingen bilete) og åt og drakk rimeleg ukritisk. Eg merkar meg at eg ikkje kjenner meg heilt bra i etterkant, men reknar med at alt ordnar seg i løpet av eit par...
February 2013
17 posts
6 tags
My Workout For Monday February 25
I earned 963 points for my workout on Fitocracy! Elliptical Trainer +30 pts 0:03:00 || Intense! (+30 pts) Band Pull Aparts +24 pts 15 reps || 1/2-inch band (+12 pts)15 reps || 1/2-inch band (+12 pts) Shoulder Dislocation +5 pts 15 reps (+5 pts) Half Pull-Up +74 pts 10 reps (+37 pts)10 reps (+37 pts) Squat to Stand with Overhead Reach +5 pts 10 reps (+5 pts) Barbell Squat +288 pts...
2 tags
Vinterferie-sukk
Resultatet etter fem dagar med retting er veldig skuffande: 9 oppgåver er ferdige, 7 står att. Eg skjønnar ikkje kvifor alt tar så mykje lenger tid enn eg trur.
Og det er ikkje det at eg har feriert så veldig heller, eg kunne til eksempel godt tenkt meg å rusla til byen ein dag og drikka ein latte, kanskje kjøpa noko fint, men nei. Eg har site med arbeidet og arbeidd treigt.
Og no er ferien...
6 tags
Intervallar på mølle
I earned 778 points for my workout on Fitocracy!
Running (Intervals/Sprints) +778 pts
400 sec || 1000 m || 9 km/hr || jog (+68 pts)
276 sec || 1000 m || 13 km/hr || 185 BPM || run (+104 pts)
133 sec || 500 m || 13.5 km/hr || 185 BPM || run (+54 pts)
64 sec || 250 m || 14 km/hr || 190 BPM || sprint (+28 pts)
200 sec || 500 m || 9 km/hr ||...
5 tags
2 tags
Eg har såå mykje jobb å få unna, og har så langt i dag
kasta bort tida på å spela Plants vs Zombies som følgde med den nye PC-en, og som er kjempekjekt
innsett at eg ikkje har programvaren til å få jobba heime, og sett i gang eit større nedlastings- og installeringsprosjekt, noko som er skikkeleg keisamt
Men seriøst: sjå på den sola! Det er jammenmeg ikkje slik kvar dag. Eg trur eg må ut ein...
Back to a Pain-Free Bench →
What’s more important is bench pressing without messing up your shoulders in the process.
Eit par ting å tenkja på for oss som synest at benkpress gjer litt vondt.
Artikkelen omtalar støtteøvingar og teknikkfiksing som eg kjenner meg att i.
3 tags
5 tags
Anbefaling
Når det er berre meg til middag og eg har vore lenge på jobb, kan det vera greitt å laga noko kjapt. Då blir det gjerne omelett eller torsk, eller noko endå enklare. Sarita lagar dei einaste ferdigrettane eg kjøper. Dei er gode, glutenfrie, har passe store (les: store) porsjonar og greitt innhald av proteinar, og dei smakar såvidt eg veit ganske skikkeleg indisk.
Dei ser så klart ikkje heilt...
2 tags
6 tags
My Workout For Friday February 08
I earned 1510 points for my workout on Fitocracy! Running (Intervals/Sprints) +792 pts 420 sec || 1000 m || jog (+64 pts)110 sec || 400 m || 13 km/hr || 180 BPM || run (+41 pts)110 sec || 400 m || 13 km/hr || 180 BPM || run (+41 pts)110 sec || 400 m || 13 km/hr || 180 BPM || run (+41 pts)110 sec || 400 m || 13 km/hr || 180 BPM || run (+41 pts)110...
2 tags
2 tags
Mindfulness
Eg likar tredemølle. Eg hadde store planar om å ta ein tur på mølla i kveld, men eg droppar det nett i dag. Eg har sove for lite og ete for mykje og har behov for å gjera ingenting i eit par timar. Men eg er tilhengar av tredemølle, og synest ikkje det er så keisamt som mange andre synest. Til de som ikkje likar mølla har Runner’s World ein artikkel denne veka som forklarer kvifor det er...
Det var (er framleis) SÅ hardt å stå opp klokka fem. Vakna halv fem for sikkerheits skuld. Kaffi og avis på Fosenferga for å halda meg vaken under overfarten.
3 tags
Tysdagsoppdatering
Fredag kveld hadde eg ei fantastisk B-økt der eg sette ny pers i markløft (5 x 67,5 kg) og slapp 2,5 kg ned på foten min, det gjorde veldig vondt, men hindra meg ikkje i å fullføra.
Laurdag blei det husvask, shopping, kaffi og kino (Les Mis). Kjempegreier.
Søndag var vi på skitur, det var nydeleg lillavoks-føre. Vi gjekk frå Ferista og opp til Skistua, ganske rett opp, altså, og hadde...
1 tag
Salsakylling
Dette er det som var til middag i går. Det tok fem minutt å laga (pluss ein halvtime i omnen) og det blei minimalt med oppvask. Perfekt. Dessutan var det kjempegodt.
Bilete: Matprat.no. Klikk for oppskrift.
January 2013
21 posts
3 tags
Dagens økt:
Eg har fri i dag, heldigvis, for no har eg nytta ca. ein time for å få logga dagens supertusen heilt rett i Fitocracy. Først putta eg berre inn møllefart, ca. puls, meter og om det var fort eller middels. Dette gav ca. 250 poeng. Det syntes eg var urettferdig (eg er framleis sliten og raud i andletet, jo!), så eg bestemde meg for å setja inn tid òg. Eg har rekna ut kor lang tid det tar å springa /...
4 tags
Hei! Eg er her. Det er berre litt hektisk.
På søndag hadde eg ei fantastisk økt på tredemølla. Eg fekk sett herrestafetten i NM medan eg sprang i passe roleg tempo i litt over ein time. Det var herleg medan det stod på, men eg blei kjempestøl i leggane og akillesen blei overraska.
På måndag hadde eg ei ikkje mindre fantastisk styrkeøkt (B-programmet) der eg for første gong i år kjende meg ganske...
6 tags
My Workout For Wednesday January 23
I earned 1287 points for my workout on Fitocracy! Rowing (machine) +95 pts 0:04:35 || 1000 m (+95 pts) Shoulder Dislocation +5 pts 15 reps (+5 pts) Dumbbell Side Lateral Raise +82 pts 4 kg x 8 reps (+41 pts)4 kg x 8 reps (+41 pts) Internal Shoulder Cuff Rotation (Lucky Cat) +50 pts 4 kg x 8 reps (+25 pts)4 kg x 8 reps (+25 pts) Barbell Squat +260 pts 30 kg x 8...
3 tags
Glutenfri fiskegrateng
Okei, så det har vore ein dag godt under pari, det har ikkje eigentleg vore noko som har gått gale, men det er jammen rart kor mykje ein ubetenksom kommentar frå personar i maktposisjonar kan øydeleggja. Det er noko å tenkja på, ikkje minst når ein skal vera lærar.
Likevel var det ingenting som ikkje litt heimelaga mat kunne fiksa når eg kom heim (i alle fall nesten), og eg laga rett og slett ein...
1 tag
Å trena eller ikkje trena med forkjøling?
Den har blitt litt verre sidan sist eg skreiv om den, så det blei inga trening i helga. Det var pittelitt ugreitt å gå på jobb, men det gjekk veldig godt an.
I ettermiddag blei eg sitjande og tenkja på om eg skulle gå eller ikkje, og eg kom til at eg ikkje trong å trena i dag. Eg har jo tenkt å ta i litt, og då er det veldig muleg at eg berre hadde blitt...
2 tags
6 tags
My Workout For Wednesday January 16
I earned 1186 points for my workout on Fitocracy! Elliptical Trainer +37 pts 0:05:00 || Moderate (+37 pts) Dumbbell Bench Press +205 pts 12 kg x 5 reps (+49 pts)14 kg x 5 reps (+52 pts)14 kg x 5 reps (+52 pts)14 kg x 5 reps (+52 pts) Barbell Squat +286 pts 30 kg x 8 reps (+61 pts)50 kg x 5 reps (+72 pts)50 kg x 3 reps (+58 pts)30 kg x 3 reps (+43...
2 tags
Spørsmålsonsdag - Questions
Amazing Brenna asked Tumblr some questions, and I thought I’d write a post.
Here are some questions, if it please ya:
Do you print or write in cursive? What does your handwriting look like? I write in cursive all the time. I’m a teacher. My handwriting is …big and slants down towards the end of the line.
What are your three favorites smells? 1. cinnabons. 2. roast rib of...
3 tags
2 tags
4 tags
Treningsrettleiing
Eg har blitt 3T-medlem. Det er med litt kimsing at eg godtar å betala for eit aerobic- og zumba-tilbod eg ikkje har tenkt å nytta, men jobben min sponsar medlemskapen, så det går opp i opp. Og eg har jo høve til å gå på timar om eg ønskjer det, kanskje litt yoga hadde gjort løparbeina godt?
Eg fekk ein sekk og tilbod om treningsrettleiing, og i utgangspunktet takka eg nei til det siste, men då eg...
2 tags
Ikkje stopp
For nokre dagar det har vore. Minn meg på å aldri slutta/ta pause lenger enn to veker med nokonting.
Søndag: første løpetur ute på lenge -> ikkje moro + overraskande gangsperr i leggar, skrå magemusklar og øvre rygg
Måndag: første styrketrening på tre veker -> litt moro, men latterleg låge vekter + total gangsperre i hofte-lår-området
Tysdag: første kor-øving på lenge -> rusten stemme,...
1 tag
5 tags
