Heimetrening
Denne styrkeøkta, som eg ville ha mest muleg lik “styrkeprogram B”-økta mi, lot seg gjennomføra ved hjelp av ei trapp, ei matte og to manualar som maksimalt kunne vera 7,5 kg:
- springing opp og ned trappa for oppvarming
- push-ups (eg klarte 3 x 10! okei, ikkje med brystet heilt ned i golvet, men ganske djupe likevel)
- bulgarske utfall. Eg hatar dei. Men gjer dei likevel. Dei er tunge, og det er bra.
- planken
- diagonale crunches
- pull-ups under trappa (!). Eg klarar framleis ikkje å dra meg opp, men jobbar med saka.
- tåhev. Fleire enn vanleg, sidan vektene var lette.
- sidehev og fronthev. Her var vektene tunge nok.
- omvendt roing under trappa.
Alt i alt, mykje betre enn ingenting. Viss du vil ha inspirasjon til (endå? hehe) betre heimetreningsøkter enn den over, sjekk ut denne bloggen. Treningsøktene ser ut som ein kombo av styrke og kondisjon, og skal vera effektive, tunge, og raskt unnagjorte!
